Herzlich willkommen
Hier kannst du dir kostenlos alle exklusiven Materialien herunterladen.
01 – Dein Weg durch dieses Programm
02 – Gedankenprotokoll Angst vor der Angst
03 – Vermeidung und Kompensation
04 – Meine körperlichen Reaktionen auf die Angst
05 – Liste der Sicherungsstrategien
06 – Liste meiner angstauslösenden Situationen
07 – Meine Angst-Muster
08 – Was wäre anders, wenn die Angst nicht mehr da wäre
09 – Was möchtest Du verändern
10 – Meine Ressourcen
11 – Gedanken vor, während und nach einer Angstattacke
12 – Selbstbeobachtungsbogen
13 – Meine s.m.a.r.t.e.n Ziele
14 – Meine Meilensteine
15 – Ziele symbolisieren
16 – Was micht stärkt
17 – Zusammenfassung deiner typischen Angstsituation und Reaktionen
18 – Das ABC-Schema meiner Ängste
19 – Was wäre anders, wenn die Angst nicht da wäre
20 – Woran andere bemerken, wenn die Angst nicht mehr da ist
21 – Wovon ich mich verabschiede, wenn ich die Angst loslasse
22 – Vorlage für Deine Angst-Leiter
23 – 14 Tage Trainingsprogramm
24 – Meine wichtigsten Frühwarnsignale
25 – Einem Rückfall in alte Muster vorbeugen
26 – Atementspannung im Sitzen
27 – Anleitung für den Bodyscan
28 – Anleitung gür eine Fantasiereise
29 – Meditationsübung für Anfänger
30 – Anleitung progressive Muskelentspannung