Möchtest Du Angst und Panikattacken endlich loswerden?
Das 4-Wochen-Selbstcoachingprogramm gegen Angst und Panikattacken hat schon vielen Menschen geholfen, sich von ihren Ängsten zu befreien und wieder ein unbeschwertes Leben zu führen.
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Leidest Du unter Ängsten und Panikattacken?
Wenn Du auch unter wiederkehrenden Angstzuständen oder gar Panikattacken leidest, weißt Du, wie viel Lebensqualität dadurch verloren geht. Ärztliche oder therapeutische Hilfe ist nicht immer leicht zu bekommen, und viele Menschen haben Hemmungen, den Weg zum Psychiater oder Psychotherapeuten zu gehen.
Das hier vorliegende Arbeitshandbuch gibt Dir Schritt für Schritt Anleitungen und Hinweise, wie Du Dich von Deinen Ängsten befreien kannst. Mit Hilfe von Selbstbeobachtungsbögen und eines auf Deine Bedürfnisse individuell zugeschnittenen Trainingsprogramms kannst Du innerhalb von 4 Wochen spürbare Verbesserungen erzielen und Dir einen Weg heraus aus der Angst bahnen.
Mein fachlicher Hintergrund
Ich arbeite seit vielen Jahren als Psychologischer Psychotherapeut in meiner Praxis mit Menschen, die unter Ängsten und Panikattacken leiden. Die Methoden, die ich Dir in diesem Handbuch vorstelle, entsprechen den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind Kern der verhaltenstherapeutischen Methoden, die auch den Qualitätsanforderungen der Krankenkassen genügen. Mehr über mich
Mit dem Kauf des Buches bekommst Du Zugang zu den internen Arbeitsmaterialien, Protokollen und Selbstbeoachtungsbögen, die Du auf meiner Seite unter www.wohlersein.de/wenigerangst/download/ herunterladen kannst. Darüber hinaus stehe ich Dir bei Fragen persönlich zur Verfügung.
Hast Du Fragen?
Gibt es eine Garantie?
Eine Erfolgsgarantie wird Dir kein seriöser Therapeut oder Coach geben können. Das vorliegende Selbstcoachingprogramm beruht aber auf den wissenschaftlich anerkannten verhaltenstherapeutischen Methoden zur Angstbehandlung, wie sie auch in Krankenhäusern und therapeutischen Praxen durchgeführt wird und die gut evaluiert sind.
Wie lange dauert es, bis es mir besser geht?
Eine grundlegende, deutliche Verbesserung kannst Du bei der Durchführung des Selbstcoachingprogramms innerhalb von ungefähr vier Wochen erreichen. Zur Festigung und Stabilisierung der Übungserfolge empfehle ich, die Trainingseinheiten noch ein- bis zweimal zu wiederholen, so dass man nach acht bis zwölf Wochen von einer stabilen Besserung ausgehen kann.
Ersetzt das Buch einen Arzt oder Therapeuten?
Nein. Das persönliche Gespräch mit einem Experten Deines Vertrauens ist durch nichts zu ersetzen. Allerdings kann das Trainingsprogramm eine sehr sinnvolle Maßnahme zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz sein. Falls Du die psychotherapeutische Behandlung dann noch benötigen solltest, kannst Du gemeinsam mit Deinem Verhaltenstherapeuten auf jeden Fall daran anknüpfen.
Muss ich wirklich alles alleine bearbeiten?
Nein. Bei Fragen zu Details der Gestaltung des Selbstcoachingprogramms stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Bitte habe Verständnis dafür, dass ich persönliche Beratungen per Email oder Videokonferenz nicht kostenlos und nur nach Terminabsprache durchführen kann. Du findest hier alle weiteren nötigen Informationen.
Für wen ist das Buch nicht geeignet?
Das Arbeitshandbuch „Weniger Angst, mehr Leben“ ist für alle Menschen geeignet, die unter Ängsten leiden und darüber hinaus aber im Wesentlichen gesund sind. Die Arbeit an Dir selber mithilfe des Selbstcoachingprogramms erfordert ein gewisses Maß an Kraft und Zeit (ca. 30 Minuten/ Tag über einen Zeitraum von vier Wochen. Das Selbstcoachingprogramm alleine wird nicht ausreichend sein, wenn Du
- an weiteren chronischen psychischen oder körperlichen Erkrankungen leidest, die Dich sehr einschränken (Lass Dir in diesem Fall bitte von einem Arzt oder Psychotherapeuten helfen).
- Du Dich nicht bereit oder in der Lage siehst, Dich mit Deinen inneren körperlichen, gedanklichen und emotionalen Prozessen auseinanderzusetzen.
- ein Suchtproblem hast (legale Drogen wie Alkohol und Medikamente oder illegale und therapeutische Hilfe bei der Veränderung Deines Suchtmittelkonsums holen.
- Wenn Deine Lebenssituation durch Armut, Einsamkeit oder eine äußere Bedrohung (wie z.B. Gewalt in der Partnerschaft) erheblich beeinträchtigt ist. In diesem Fall wende Dich bitte an eine der Beratungsstellen in Deiner Umgebung.
