s.m.a.r.t.

Ein „smartes“ Ziel ist ein Ziel, das so konkret beschrieben und ausformuliert ist, dass Du genau weißt, woran Du erkennst, dass Du es erreicht hast. Die konkrete Formulierung gibt Dir außerdem auch die Kraft und Motivation, die Du brauchst, um die Arbeit zu erledigen, die zu tun ist, um dem Ziel näherzukommen.

S spezifisch
M messbar
A attraktiv
R realistisch und
T terminiert

„spezifisch“ bedeutet: Du kannst Dein Ziel so genau beschreiben, dass sich auch jemand, der nichts von Deinem Projekt weiß, versteht was Du erreichen möchtest. (nicht: „Ich möchte freundlicher sein.“, sondern: „Wenn ich den Nachbarn das nächste mal treffe, werde ich ihn freundlich grüßen.“)

„messbar“ bedeutet: Der Fortschritt in Richtung Ziel lässt sich anhand von Zahlen oder Verhaltensbeobachtungen „messen“ (am besten so, dass auch jemand von außen diese Faktoren beobachten und benennen könnte). (nicht: „Ich möchte abnehmen.“, sondern „Ich möchte 3kg abnehmen.“

„attraktiv“ bedeutet: Das Ziel ist für Dich attraktiv, interessant und reizvoll. Es besitzt eine so hohe Anziehungskraft, dass es für Dich wichtig und reizvoll ist, Dich für die Erreichung dieses Zieles anzustrengen. (nicht: „Ich sollte weniger rauchen.“, sondern: „Wenn ich mit dem Rauchen aufgehört haben werde, werde ich mich gesünder, fitter und attraktiver fühlen und außerdem noch Geld sparen.“)

„realistisch“ bedeutet: Du hast wesentlichen Einfluss darauf, dass Du dieses Ziel erreichst. Die entscheidenden Einflussfaktoren für die Zielerreichung liegen in Deiner Hand. (nicht: „Ich möchte, dass die anderen mich sympathisch finden“, sondern: „Ich werde mich für die Gruppe engagieren und freundlich auf die Teilnehmer zugehen.“)

„terminiert“ bedeutet: Man kann einen Termin für die Zielerreichung setzen: Bis dahin soll das Ziel erreicht sein. Es ist möglich, einen klaren Endpunkt, ein klares Kriterium zu formulieren, an dem man erkennt, dass das Ziel erreicht ist. (nicht: „Ich esse keine Schokolade mehr“, sondern: „Bis zum Sommerurlaub verzichte ich auf Schokolade.“)