Schlaf

Schlaf ist ebenso essenziell für unser Wohlbefinden und unsere psychisches Widerstandsfähigkeit wie regelmäßige Bewegung. Gesunder Schlaf macht weniger anfällig für Angsterkrankungen, Depressionen und Übergewicht und verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit. Schlafstörungen und Schlafentzug führen zu negativen Folgen für unser Gehirn und unseren Körper. Bei Schlafentzug leidet unser Leistungsvermögen, unser Immunsystem kann nur eingeschränkt arbeiten und der Spiegel unserer Stresshormone steigt an. Die Fähigkeit zu lernen, Situationen zu beurteilen und auf Außenreize zu reagieren, ist ebenfalls reduziert.